Ontem no culto de oração a nossa Ir. Rose relatou que vem sofrendo muito com enxaqueca, por isso resolvi postar sobre o assunto.
Existem dores de cabeça geradas pela tensão arterial elevada ou por indisposição gastrintestinal, o exercício físico pode atenuar cefaleias tensionais e enxaqueca.
No caso das tensionais, atividades aeróbicas melhoram a oxigenação sanguínea da região cerebral, o que atenua a dor.
Dor com origem no stresse, como sobrecarga de trabalho ou muitas horas em frente ao computador, podem ser combatidas com exercícios como o pilates.
Essas aulas trabalham muito a respiração e a postura. Manter essas duas áreas equilibradas contribui para prevenção de dores de cabeça.
Recomenda-se, quando a prática de exercícios físicos for ao ar livre, que se procure evitar horários em que o sol está forte e a temperatura muito elevada (entre as 10 h e as 17 h), que sejam usadas roupas leves e de cor clara, que o praticante do exercício se mantenha hidratado e que evite fazer atividades pouco tempo depois de almoçar ou jantar.
Comer um lanche leve, com frutas e sumos antes do exercício é recomendado. Isso evita a hipoglicemia durante o exercício.
Não é adequado almoçar e sair para correr uma hora depois. Pode levar a pessoa a um quadro de indigestão.
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